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能吃水果就绝不榨汁,吃水果必知的8件事!

时间:09-14 来源:百科知识 访问次数:95

关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。到底怎样吃水果健康呢?专家给出了一些建议。接下来大家快来了解一下吧,吃的营养科学,身体才能健康!

1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

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