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养生瘦身粥怎么做

时间:09-14 来源:百科知识 访问次数:135

现在天气变得越来越寒冷,我们胃口越来越好,在冬天的时候为了抵御寒冷,往往我们的身体会刺激我们摄入更多的食物,将这些营养储存在身体里面,好熬过这个寒冷的冬季。但是要注意,冬天如果吃得太多,反而身体容易长胖,这样不利于保持身材,但是喝养身瘦身粥就不必有这样的顾虑。下面介绍几款常见养生瘦身粥。

山药红枣粥,材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子,也可以把白扁豆换成芡实。

红枣百合银耳粥,材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。养生减肥功效:这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。

这里还介绍一种养生瘦身粥,那就是红枣糯米粥,做法比较简单,选择100克糯米70克红枣,制作的时候将糯米和红枣一起洗干净,然后放在水里泡,过了大约半个小时的时候就捞起来,现在锅里面放入水,并且烧开,然后放入糯米,快煮熟的时候再放入红枣,并且在煮的过程当中不停的搅拌,一般煮半个小时左右就可以起锅吃了。

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